.png)
Трудно путешествовать за границей? Когда различия часовых поясов являются существенными, и ваше тело чувствует себя, как будто после боя. Но есть несколько способов борьбы с этими «биоритмами» и стараться держать себя энергичным и позитивным.
Вот несколько способов, чтобы приспособиться к другим временным зонам
- Адаптируйте ваши внутренние часы. За несколько дней до поездки, поеште и пойдите спать по часовому поясу назначения. Это поможет вам!
- Спите в самолете. Если вы приедете отдохнувшим, то не будете чувствовать сильно изменения биоритма. Возьмите подушку в самолете, оденьте наушники и попробуйте поспать.
- Купите билеты на ночные полеты. Если вы путешествуете более 8 часов, желательно купить билеты на ночной рейс. В этом случае можно заснуть легче.
- Не употребляйте алкоголь на борту. Заманчиво выпить бесплатного пива или вина на борту самолета, но алкоголь вызывает обезвоживание, и вы будете чувствовать себя ужасно.
- Не пейте кофе или напитки, содержащие кофеин. Кофе также не поможет вам слишком сильно. Оно обезвоживает организм и мешает вам спать. Создает ощущение беспокойства и агитации, что не поможет вообще!
- Пойте воду. Пейте много воды в течение всего полета. Вы гидратируете организм, а также двигаетесь во время полета... в сторону туалета!
- Рассмотрите вопрос со снотворным. Поговорите со своим врачом и попросите выписать вам снотворное. Но не рекомендуется принимать их в больших количествах.
- Не ложитесь спать слишком быстро. После того, как прибыли на место, постарайтесь лечь спать как можно позже, в в нормальное время, для этого часового пояса. Гуляйте, будьте активным и ложитесь спать в разумное время.